|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-05-08, 10:32
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לשיפור סיבולת..
שלום אני חדש באתר ובפורום הזה[=
עד עכשיו הייתי מתאמן באופן קבוע במכון עם תכנית קבועה ומסודרת והייתי עובד בעיקר על כח מתפרץ ומסה והתוצאות לא איחרו להגיע עכשיו בתקופה של ה3 חודשים הקרובים אני רוצה לשפר סיבולת שריר בצורה משמעותית אני רוצה לשפר את המקסימום חזרות שאני יכול לעשות בפעם אחת התרגילים שהייתי רוצה להשתפר בהם מבחינת סיבולת שכיבות סמיכה- כרגע אני עושה 40 פחות או יותר מקסימום הייתי רוצה להגיע לאיזור ה80 מתח - אני לא מסוגל לעבור את ה10.. אבל עם ירידה מלאה. הייתי רוצה להגיע לאיזור ה30 איך אני מתאמן להגיע לתוצאות האלה ב3 חודשים? תודה לעוזרים |
|
|
תצוגה בשכבות