[עזרה]עם אתם לא תעזרו לי עכשיו אף אחד לא יעזור נמאס לי מהתוכנית אימונים שלי.

[The-One]

אני מתאמן בחדר כושר חודש ויותר כבר נמאס לי כבר מהתוכנית הדפוקה הזאת עכשיו תראו פרטים עלי

גובה 1.77-1.78 בערך שוקל 58-57 בן 16כמעט המאמן נתן לי תוכנית סיבולת בהתחלה 20חזרות 3סטים בכול מכשיר ואיזה מכשירים הוא הביא לי? 4מכישרים מסכנים
1.לחיצת רגליים 3סטים 20חזרות
2.מכשיר לידיים לא מכיר תשם שאני דוחף עם הידיים והמשקולות עולים 3סטים 20חזרות
3.עוד מכשיר ליד שאני מושך עלי את הזה והמשקולות עולות. 3סטים 20חזרות
4.כפיפות בטן 3סטים 20חזרות

הקיצר דברתי עם המאמן וכול מה שהוא שינה בתוכנית שלי אחרי חודש זה הוסיף לי תרגיל ליד הקידמית אני לא יודע תשם שלו אבל אני יגיד מזה זה מין מוט כזה שאני פשוט לוקח אותו ואז מרים עד לקטפיים ומוריד עד הסוף עם אתם מכירים ועוד דבר הוא שינה לי מ 20חזרות ל 15חזרות

חברה אני כבר לא יודע מה לעשות אני לא רואה כול כך שיפור לא כול כך הקפדתי על התזונה בגלל 2סיבות אחד התוכנית אימונים שלי שלא נראה לי שהיא טובה בכלל ולא נראה לי בכלל שזה לא לכול השרירים בגוף אן לי תרגילים לגב אני חושב כמו מטח וזה אן לי!! אז מה לדעתכם אני צריך לעשות לבנות לעצמי תוכינת לעליה במאסה לבד או מה אני חייב שתעזרו לי תתיחסו לאשכול הזה בבקשה.