|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-09-06, 22:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התלבטות בין 3 סוגי אבקות לעלייה במסה
אהלן חבר'ה...
יש לי כמה שאלות הקשורות בגיינרים. אוקיי, אז ככה: הגובה שלי הוא 1.85, ומשקלי הוא 61 ק"ג, גיל 17 אני מתאמן בבית בהרמת משקולות יד קדמית+אחורית, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, מתח, כתפיים... עכשיו הקטע הוא שאני ממש חטוב, השרירים שלי נורא בולטים, ויש לי הרבה כוח ושריר יחסית למשקל שלי... במילים אחרות האחוז שומן שלי הוא נראה לי פחות מעשר... עכשיו מה שאני רוצה לעשות הוא להגדיל את מסת השריר שלי, דהיינו להעלות במשקל ולהגדיל את השריר... כנראה שאני אקטומורף, כי נורא קשה לי להעלות במשקל, ואני אוכל בכמויות גדולות... אני החלטתי להשתמש בגיינר, ויש לי התלבטות בנוגע לשלושה סוגים: 1) Serious Mass 2) Jambo gainer(של מגה פרו) 3) Muscle Juice(של אולטמייט) אוקיי, בטח אתם תגידו לי:" זה תלוי במה אתה מחפש", אז מראש אני אגיד לכם מה אני מחפש: אני מחפש אבקה שתעלה אותי במשקל בתקופה יחסית מהירה, משהו כמה 4-6 ק"ג בחודש(אם דבר כזה אפשרי כמובן, ואם לא, אז כמה בערך אפשר לעלות בחודש), כמובן אני לא רוצה שתכלול בתוכה שומנים או סוכרים רבים, ודבר אחרון- שתהיה טעימה, אבל זה פחות חשוב(: ועוד משהו אחרון: אם אני מתאמן בבית ולוקח את הגיינר, אני יכול לראות תוצאות? או שצריך חדר כושר בשביל זה? ואני גם שוקל להתאמן בהכנות צבאיות כמו של יובל עילם/ עמית לכושר, האם הכנה צבאית בשילוב עם גיינר תביאו לתוצאות? תודה חבר'ה(: |
|
|
תצוגה בשכבות