תזונה דלת שומן ומאזן קלורי

[Bullet]

פורסם במקור על ידי NIRAN

איך מחשבים Tef+tee

TEF זה אפקט תרמי של האוכל.
פחממה 5-10%,
חלבון 20-30%
שומן 3%.

זה אומר שאם נניח אכלת 100 קלוריות מחלבון, בתאוריה 20 עד 30 קלוריות מהם משומשות לשרוף את האוכל וככה אתה מקבל רק 70 או 80 קל'.

אבל לא צריך להסתמך על זה יותר מדי. לאנשים עם נטיה גנטית להשמנה לדוגמא, יש TEF קטן ביותר. ולאנשים מיוחדים יש TEF ממש גדול.

TEE זה אפקט תרמי של הפעילות גופנית. יענו כמה אתה שורף בספורט.