|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-08, 13:19
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך לשתות את הגיינר?
קניתי GAINER של חברת Optimum. המוכר בחנות המליץ לשתות אותו ככה:
ביום ללא אימון: כף הגשה בבוקר כף הגשה בלילה ביום של אימון: כך הגשה בבוקר 2 כפות הגשה מיד לאחר אימון. והמלצות ישראל בודי: מנת גדולה מכילה 64 גרם חלבון : שלב 4 כפות הגשה + 1-2 כוסות חלב/מים/מיץ . פצל את המנה שקיבלת לשתיים, חצי אחד בבוקר או שעה לפני האימון והחצי השני מיד לאחר האימון או במהלך היום. ניתן לשלב 2 כפות אבקת נוספות + משקה כלשהו כשעה לפני האימון. בסה"כ, שתה בין 4-6 כפות הגשה ביום. אני גם אוכל תפריט לא ממש מסודר, אבל 5 ארוחות ביום, מאד משתדל להגיע לכמות חלבון כפולה מהמשקל שלי. המלמצות ההגשה של ישראלבודי שונות, מה אתם אומרים? מה יותר טוב? |
|
|
תצוגה בשכבות