רק תגובות עם קבלות!!!!!

[אלקנה]

אני בן 26 שוקל 70 ומתנשא לגובה של 174ס"מ. אני נכנס עכשיו לתקופת חיטוב והבנתי שבתקופה זו צריך לצרוך יותר חלבונים מפחמימות, במאמר באתר נכתב שרק 600 קלוריות יהיו פחמימה, 20 אחוז שומן איכותי והשאר חלבונים-שזה המון משו כמו 2.5 גרם לקילו בהמשך המאמר נכתב לרדת אחרי כ-6 שבועות ל280 קלוריות מפחמימה ולהשלים את השאר מחלבונים.....זה המוווווווון זה יוצא משו כמו 4 או אפילו 5 גרם חלבון לקילו.

שאלתי היא כזאת: האם זה לא המון חלבון??? זה לא יכול "לזיין" את הכליות או דברים אחרים?? מה לגבי הטווח הארוך???
אנא גבו תשובתכם במחקרים או מאמרים מהימנים.
תודה.
אגב אני חייב להוסיף שהייתי אצל תזונאית בקופת חולים והיא אמרה לי לא לצרוך בשום פנים ואופן יותר מ 1.2 גרם על קילו גם אם אני מתאמן....!