|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-05-08, 20:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי צריכת שומן ליום
התפריט שלי מורכב מ2300 קלוריות ביום אימון
220-270 חלבון 200 פחמימה ולגבי השומנים, כמה מותר לאכול ביום? הכוונה עם סלט או בלילה לפני השינה? אני בדרך כלל מוסיף לארוחות אחרי אימון או בבוקר, כף טחינה גולמית 15 גרם, ויוצא לי בערך לאכול 30 גרם טחינה גולמית + כף שמן זית זה יותר מדיי? |
|
|
תצוגה בשכבות