|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-08, 15:33
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
חח שמע שמע המאמן שלך אחד המפגריםםם
מזה התוכנית הזאת שהוא נתן? הוא מפגר לגמרי? אתה כבר בחודש במכון אתה בהחלט צריך לעבור לתוכנית עלייה במאסה בגוף יש 6 שרירים מרכזים שעליהם אתה צריך שהם רגלים גב חזה יד קדמית יד אחורית וכתפיים עכשיו בוא אני יסביר לך יותר לעומק יש תוכניות מסוג ab abc וככה הלאה.. אם זה נגיד ab אתה מחלק את כל השרירים ל 2 אימונים אם זה נגיד abc אתה מחלק את כל השרירים ל 3 אימונים למתחיל כמוך אני ממליץ ab תחלק את השרירים אני מציע לך ככה : a יהיה חזה, יד קדמית ורגלים...... b יהיה גב, יד אחורית וכתפים עכשיו תילך למכון 4 פעמים בשבוע וכל תוכנית תבצע פעמים ננגיד כמו abXabXX שזה אומר יום ראשון ורביעי אתה מבצע תתוכנית הראשונה ויום שני וחמישי אתה מבצע תתוכנית השניה וכל הימים האחרים חופש.. תארגן לך אך שאתה רוצה אני נתתי לך דוגמא שהמון משתמשים בה והיא מתאימה למתאמנים עכשיו תדע בשביל לעלות במאסה ממש ממש חשוב גם התזונה אני חושב שזה חשוב אפילו יותר מהאימונים.. אתה חייב לצרוך יותר קלוריות ביום מאשר כמה שאתה מוציא קלוריות ביום.. זה כבר תקרא מאמרים בהצלחה ואם המאמן יגיד לך משהו דחוף לו אצבע לתחת כזאת תוכנית מפגרת כמו שהוא נתן לך לא שמעתי מאז שאני מתאמן |
|
|
תצוגה בשכבות