|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-04-08, 14:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי לדעתי יש לך באימון יותר מידי סטים עם תכנית של ABC מאוד קל להגיע ל- OVER TRAINING תוריד קצת סטים ותשלב סופר סטים זה יקצר לך את האימון לגבי הסטים תשלב מ"ס חזרות לדוגמא: יד קידמית מוט W 3X8
dumble curls 3x12 ן- כפיפה אנחית עם מוט ישר 3x15 (קח בחשבון שזה דוגמא בלבד) לגבי סורף שומנים אני השתמשתי ב- LIPO-6 והיתי מאוד מרוצה אבל זה לא חובה |
|
|
תצוגה בשכבות