|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-08, 23:25
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקלוט שהוא מתאמן ABXABXX זה אומר שב-5 ימים רצוף הוא מאמן 4 פעמים יד קידמית ו-4 פעמים יד אחורית באימון של A יש לו חזה ובתוך חזה עובד הרבה מאוד יד אחורית ובאימון B יש לו אימון ישיר על יד אחורית וכנ"ל יד קידמית זה דבילי.. ואיך 9 סטים על יד קידמית ו9 סטים על יד אחורית לעזאזל ? אם הוא נותן לחזה 9 סטים זה שריר גדול בטן בכלל לא צריך 30 חזרות זה שריר כמו כל שריר אחר אפשר לעשות 15 חזרות גג עם משקל. יד אחורית, יד קידמית , כתפיים ( כל אלו שרירים קטנים ) קיבלו 9 סטים חזה קיבל 9 גב איזה 11 רגליים קיבלו 6 ( שזה השריר שמחולק להכי הרבה חלקים ) ונגיד שרגליים הוא מעפן ולא רוצה לתת להם דגש אז זה סבבה בשבילו . קיצר או ללכת לקרוא קצת אודות אימונים או למישו נורמלי שיכין לו תוכנית או שישנה פשוט לפי כל מה שאמרתי לו .. יאללה לעבודה.
__________________
|
|
|
|
תצוגה בשכבות