|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-08, 15:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי על Fbw בצורה הזאת: לחלק ל-a ו-b
A: דדליפט 4x8 לחיצת חזה: 4x10 פולי עליון: 4x8 מילטרי פרס: 2x10 כפיפות מרפק: 2x12 לחיצה צרפתית: 2x8 B: סקוואט: 4x8 לחיצת חזה בשיפוע חיובי: 2x8 לחיצת חזה עם דאמבלים: 2x10 בנט אובר: 4x6 הנפות לצדדים עם דאמבלים: 2x10 כפיפות מרפק עם דאמבלים: 1x6 לחיצה צרפתית:1x6 יום ראשון: A שלישי: B חמישי: A ושבוע אח"כ הפוך. מה אתם חושבים על התכנית? |
|
|
תצוגה בשכבות