|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-04-08, 23:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
טוב התפריט שפירסמתי הוא התפריט הראשון והנסיוני שעשיתי ואני עכשיו על תפריט אחר עם מאזן קלורי שלילי של 250 וזה התפריט:
ארוחת בוקר: 2 חלבונים של ביצה כוס קורנפלקס כוס חלב 1.5% ארוחת ביניים: מעדן 0% קפוצ'ינו קורנפלקס ארוחת ביניים: לחמנייה קלה 2 פרוסות פסטרמה ארוחת צהריים: חזה עוף מבושל 200 גרם 2 כוסות פסטה בננה שעה לפני אימון שותה נס קפה מיד לאחר האימון: טונה, בננה. ארוחת ערב: 2 חלבונים 3 פרכיות אורז 100 גרם קוטג' ארוחת לילה: מעדן 0% חצי כוס קורנפלקס זה פחות או יותר התפריט סה"כ: קל':2050 חלבונים:170 גרם פחמימות: 225 גרם שומנים: 33 גרם השעות אותן שעות כמו בתפריט שכתוב בלוג למישהו יש איזו שהיא דרך להוריד יותר בפחמימותולהוסיף יותר חלבונים?? אני פשוט לא מצליח יותר חשבתי אולי להחליף את הפסטה באורז... |
|
|
תצוגה בשכבות