קראתי המאמר אך לא הבנתי..עזרה

[- Idan -]

אין שם מספיק נתונים כדי שאני אוכל להדריך אותך כמה לקחת. הם לא כתבו כמה פחמימות יש שזה הכי חשוב.

בכל מקרה, אין פה יותר מידי מה להסתבך. אתה צריך לדעת 2 דברים בסיסיים:
1) כמה קלוריות אתה צורך כל יום.
2) לכמה קלוריות אתה זקוק כדי לעלות במסה.

חשבון פשוט: לכמה קלוריות אתה זקוק פחות כמה קלוריות אתה צורך בפועל, יתן לך את התשובה - כמה קלוריות אתה צריך להשלים מהאבקה, פשוט מאוד.
האבקה היא לא אבקת קסמים, היא לא "פועלת", זה תוסף תזונה שאמור לעזור לך להגיע לעודף קלוריות במידה וקשה לך להגיע לזה ממזון מוצק בלבד. תחשוב על זה כמו על אוכל נוזלי.

דבר אחרון, ממה שכן הצלחתי להבין מהפירוט באתר, זה שמנה אחת מכילה 1850 קלוריות. זה המון וזה יגמר לך תוך כמה ימים. בדרך כלל שליש מהמנה הזאת יהיה מספיק להשלים את מה שחסר, אבל שוב פעם, זה תלוי בתפריט שלך ובכמות הקלוריות שאתה זקוק לעליה במסה.