|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
|
![]() לא. השריר זקוק למנוחה של 48 שעות כדי לגדול. כשאתה מתאמן יד קידמית באופן ישיר, ולאחר מכן אתה מתאמן יד קידמית באופן עקיף דרך אימון גב , אתה למעשה פוגע במנוחה שהשריר זקוק לה.
אמנם, יש כאלה שיבואו ויאמרו "אין חכם כבעל הניסיון" וכשאני מתאמן חזה + יד קידמית וגב + יד אחורית, אני גודל יותר, תפדאלו - תמשיך ככה. אני נותן לך את העצה המדעית. לרוב הטעות היא שכשמתאמנים בפורמט שציינתי , אז מרימים משקלים גדולים יותר וכאן הטעות - המשקלים הם לא העיקר, אלא העצימות. |
![]() |
![]() |