MASS Log

denous · 02-04-08, 14:47

קודם כל תודה לכולם ובהזדמנות אני אצלם גם תמונות ויעלה כי גדלתי בטירוף פתאום נראה מה יגידו...!
עדכון קטן לפני יומיים קיבלתי תוסף חדש - No-Explode מחול מוצר אמור להיות פצצה אני מקווה שישפיע !
ביינתים לקחתי אותו רק פעמיים ולא עשה משהו כמעט אימונים הבאים אני מאמין שזה כבר יתחיל לעבוד !
מחר אימון B דרך אגב חוזר להפציץץץץץ!!!!!

קצת משקלי עבודה :

לחיצת חזה בסמית 70
כפיפות מרפקים בשיפוע חיובי 17.5 כל יד
סקווט בסמית 90 וממשיך לעלות :]
לחיצת כתפיים עם דאמבלים 17.5-20 כל יד
פולי עליון 61.3
מקבילים עם 18.75
לחיצת חזה עליון בשיפוע חיובי 37.5
הכל 3 סטים 10 חזרות חוץ מהיידים 2 סטים 10 חזרות !
בקיצור מתקדם יפה צריך להפציץ עוד יאללה !!!!!

02-04-08, 14:47	#9
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	קודם כל תודה לכולם ובהזדמנות אני אצלם גם תמונות ויעלה כי גדלתי בטירוף פתאום נראה מה יגידו...! עדכון קטן לפני יומיים קיבלתי תוסף חדש - No-Explode מחול מוצר אמור להיות פצצה אני מקווה שישפיע ! ביינתים לקחתי אותו רק פעמיים ולא עשה משהו כמעט אימונים הבאים אני מאמין שזה כבר יתחיל לעבוד ! מחר אימון B דרך אגב חוזר להפציץץץץץ!!!!! קצת משקלי עבודה : לחיצת חזה בסמית 70 כפיפות מרפקים בשיפוע חיובי 17.5 כל יד סקווט בסמית 90 וממשיך לעלות :] לחיצת כתפיים עם דאמבלים 17.5-20 כל יד פולי עליון 61.3 מקבילים עם 18.75 לחיצת חזה עליון בשיפוע חיובי 37.5 הכל 3 סטים 10 חזרות חוץ מהיידים 2 סטים 10 חזרות ! בקיצור מתקדם יפה צריך להפציץ עוד יאללה !!!!! __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.