|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-03-08, 17:07
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תראה.. בעיקרון, התחלתי להתאמן מלפני 9 חודשים.. כש בעצם לא היה לי שום ידע והתחלתי רציני לאחר 4 חודשים.. מה שאומר שאני מתאמן רציני 5 חודשים .
בהתחלה הייתי שמנמן אז התחטבתי טיפה ואז התחלתי מסה. אז אפשר להגיד שאחרי 9 חודשים עליתי 9 קילו +-.. עכשיו הנתונים: 69 קילו על 1.72, סביבות ה16 % שומן, בן 15 וחצי, היקף יד 37, אני מתכוון לרדת לאזור ה12 % ואז להמשיך בעלייה נקייה,בעיקרון אני מתכנן חיטובון ולא חיטוב רצחני... בתחילת האימונים שלי שעוד לא היה לי ידע (לפני 9 חודשים): 60 קילו על 1.70, 18 % שומן והיקף 32-33. עכשיו יותר ברור? |
|
|
תצוגה בשכבות