|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-03-08, 22:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי חטיפי חלבון
באיזו שעה כדאי לי להכניס חטיף חלבון?
התפריט שלי: 7:30 כוס וחצי ברנפלקס כוס וחצי חלב 1% מעדן 0% 6 חצי אגוזי מלך לא קלויים 10:30 4 פרוסות פסטרמה 2 לחם קל מחיטה מלאה 2 כפיות תחינה מלפפון ירוק 14:30 טונה במים כף רסק עגבניות (מעגבניות טריות בלבד) אורז/פסטה/פירה/פתיתים סלט מ-5 ירקות 17:00 2 פרוסות לחם קל מיטה מלאה חצי גביע קוטג' 3% מלפפון ירוק 18:00 אימון 19:30 כף אבקת חלבון Metabolic Whey + בננה 20:30 3 חלבוני ביצה + חלמון חצי גביע קוטג' 2 לחם קל סלט מ-5 ירקות ואני בחיטוב. ד"א- חטיף חלבון של MRM (גרם 1 של סוכר) |
|
|
תצוגה בשכבות