עזרה לתזונה נכונה

Arik-K · 30-03-08, 11:12

כאן הבעייה, כשאני מגיע לעבודה, ב8 בבוקר אני אוכל דנונה עם גרנולה, או משהו בסיגנון, כיוון שזה מה שיש, ארוחת צהריים יש לי בין 12 ל2 ואני הולך בסביבות 1 ואוכל סלט, עם טונה, חזה עוף, או כל בשר לא שומני.

אחרי זה אני תלוי כבר בעצמי, בדרך כלל אני מגיע למצב שאני אחרי ארוחת צהריים לא אוכל כלום, מגיע הבייתה הולך לאימון ואחרי האימון אוכל ארוחה שלישית.

אני לא אוכל לחם גם ככה, רק אם הוא לחם מלא, או קל, דברים שומניים אני מנסע להימנע, דברים מתוקים למרות שזאת חולשה אני מרשה לעצמי פעם בשבוע (בעיקר בסופי שבוע) לאכול ממש קצת.

אני לצערי/שמחתי מגיל 16 באותו מישקל, 80, 1+- אבל זה לא משתנה אצלי.

בקשר למאמרים אני קורא הרבה, אבל כולם מדברים על 6 ארוחות ביום עם תפריט שצריך לשבת בבית/סופר כדי לעמוד בו, וזה לצערי משהו שאני לא יכול להתחייב אליו.

30-03-08, 11:12	#3
Arik-K חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Arik-K הודעות: 2	כאן הבעייה, כשאני מגיע לעבודה, ב8 בבוקר אני אוכל דנונה עם גרנולה, או משהו בסיגנון, כיוון שזה מה שיש, ארוחת צהריים יש לי בין 12 ל2 ואני הולך בסביבות 1 ואוכל סלט, עם טונה, חזה עוף, או כל בשר לא שומני. אחרי זה אני תלוי כבר בעצמי, בדרך כלל אני מגיע למצב שאני אחרי ארוחת צהריים לא אוכל כלום, מגיע הבייתה הולך לאימון ואחרי האימון אוכל ארוחה שלישית. אני לא אוכל לחם גם ככה, רק אם הוא לחם מלא, או קל, דברים שומניים אני מנסע להימנע, דברים מתוקים למרות שזאת חולשה אני מרשה לעצמי פעם בשבוע (בעיקר בסופי שבוע) לאכול ממש קצת. אני לצערי/שמחתי מגיל 16 באותו מישקל, 80, 1+- אבל זה לא משתנה אצלי. בקשר למאמרים אני קורא הרבה, אבל כולם מדברים על 6 ארוחות ביום עם תפריט שצריך לשבת בבית/סופר כדי לעמוד בו, וזה לצערי משהו שאני לא יכול להתחייב אליו.