|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-03-08, 07:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אמונים מסודרת + תפריט מחושב שיביא אותך למאזן קלורי שלילי, 4-6 ארוחות ביום. שעתיים לפני אימון פחמימה מורכבת + חלבון. עם אתה נמצא בעבודה אז הפחמימה יכולה להיות לחם/לחמניה מחיטה מלאה (רק תוודא שזה באמת חיטה מלאה ולא החרטה שמוכרים במאפיות) והחלבון יכול להיות פסטרמה/גבינה צהובה לייט/חזה עוף/קוטג' או מה שבא לך בעצם.
והכי חשוב שלא תתעצל ותקרא את המאמרים באתר, במקרה שלך תתחיל במאמארים בנושא חיטוב. |
|
|
תצוגה בשכבות