|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-03-08, 20:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים על התפריט שלי? האם כדאי לשנות?
כרגע אני בחיטוב, תמונות שלי יש באשכול הזה
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=42820 שוקל 74 גובה 1.80 בבוקר איך שאני קם - 2 ביצים + קצת יותר מחצי קופסאת קוטג 0.5 אחוז + מלפפון ועגבניה. אחרי 4-5 שעות (לפני אימון) 200-250 גרם חזה עוף + 50-70 גרם שיבולת שועל קוואקר. אחרי אימון סקופ חלבון אחד+ 3 תמרים שעה אחרי אימון , קופסאת קוטג' 0.5 אחוז או קופסא טונה במים + כף שמן זית או 3-4 זיתים + סלט. יוצא לי בסביבות ה- 100-120 גרם חלבון ביום ופחימות אני משתדל לא לעבור את ה 100 גרם. כדאי לשנות משהו? תודה מראש חברים.. |
|
|
תצוגה בשכבות