תוכנית אימונים(עזרה וביקורת)

פורסם במקור על ידי mishel27

לא מבין למה כולם כל כך מתעקשים לעשות Ab ?!
זה ארוך מתיש לא נותן לממש את כל הפוטמציאל ,לדעתי התוכנית שלך עם קצת שידרוגים יכולה להיות הרבה יותר יעילה .

מה דעתך לנסות חלוקה אחרת ?

A חזה +גב
B רגליים +בטן
Cכתפיים +ידיים

ראשון A
שניb
שלישי C
רביעי B
חמישי A

וואלה יכול להיות אפשר לקחת תקופת ניסיון של חודשיים ולראות איך גודלים.
אבל אין לי מושג כמה סטים לתת לכל שריר קטן וגדול.
אם תאכל לעזור לי קצת בלבנות את התוכנית יהיה אחלה ...
תודה רבה
ומה אתה אומר על לשלב את החזה והרגליים ביחד זה ישנה הרבה? כי זה מאוד מתיש גם חזה וגם גב באותו אימון ....