|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-08, 13:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה תפריט מסה
דבר ראשון כמה גרם חלבון יש ב200 גרם חזה עוף וכמה קלוריות וכמה גרם זה חצי צלחת של פירה (בערך תפו"א אחד)
גובה 1.695 גיל 16.5 משקל 65.5 1.מישהו יכול להגיד לי כמה הBMR שלי אם אני מתאמן 4 פעמים בשבוע בחדר כושר 2.http://www.siz.co.il/up/ymndu2w3nmuw.jpg תראו איך אני יכול להוריד בחלבון ולהוסיף קלוריות??, התפריט טוב? 3.ראיתי כאלה שרושימים נגיד יותר חלבון בימים של אימון ופחות בימים שאין אימון...למה עושים את זה? 4.תעזרו לי לשפר תתפריט כך שזה יגיע ל140-145 גרם חלבות ועד 2200 קלוריות תודה |
|
|
תצוגה בשכבות