תוכנית חדשה Dc-ארבל אם תוכל...:)

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי The Sun

אני עם גיל ולא אין 1000 סטים =] יש דרופסטים נאצים פעם אחת באימון...

בשביל מה תרגיל לטרפזים? זה לא שהם נחים באימונים...
ולשאלה שלך לחזה יש 10סטים+ דרופסט ולגב 12, אבל כל תרגיל הסט הראשון הוא ל50% כדי לתת חימום לשרירים, ובתרגילים של 4 סטים סט ראשון ל50% וסט שני ל75%...

קיצור היה טוב היה נחמד אני הולך להרביץ אימון :} בה ביי..

נ.ב
אירובי אני בכלל נותן בימי מנוחה ( 100 דקות בשבוע ככה )

פאק 100 דקות בשבוע??? לא נעים בכלל.. אני שכחתי מה זה אירובי באמא שלי

אני ממש בדילמה בנוגע לטרפזים, אני ממש אוהב לעבוד עליהם, אבל מצד שני אני רוצה גם להכניס עוד סטים לכתפיים ואני לא רוצה שיהיה עומס.