תכנית אימונים חדשה שלי

[Rendi Orton]

פורסם במקור על ידי BodyKilo

כמה זה אתה מתאמן? אם אתה איזה חודש-חודשיים לא הייתי קופץ ישר לדדליפט, אבל תעשה מה שאתה רוצה.

בכל מקרה... אם יש לך מישהו במכון שעושה דדליפט תבקש ממנו שילמד אותך ויראה לך את הטכניקה בפעמים הראשונות.. ושים זין על המאמן שם. (כמה שהמכון אצלי גדול, יש אולי 1-2 אנשים שעושים דדליפט.. עלוב)

כן,לא נראה לי שעושים אצלי יותר מדי אנשים בכל מקרה אני יבקש מאחד או שניים (חייב לעוד מיעוט) שמבצע את זה.
אני מתאמן כבר חצי שנה..
(התחלתי להתאמן ב 22/9/07) ואני הולך למכון 3-5פעמים בשבוע
ז.א אם לא יוצא לי נגיד או שיש לימודים או משהו והשבוע לחוץ אז מינימום 3פעמיים
ABCXXXX אבל אם יש זמן הכל הולך נהדר אז 5פעמיים ABCABXX ואז שבוע הבא ממשיך מ-C
אבל בעקרון זה גם יכול להיות 4,הכל תלוי בלחץ השבועי שלי..