שלום אני קונה עוד שבוע אבקת חלבון יש לי כמה שאלות?

[PowerfulBody]

מה כדאי לקנות:
1.http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=139
2.http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=436

יש את מטריקס ו יש ULTIMATE NUTRISION אני חושב על ה אופטימום הראשון
עכשיו יש לי כמה שאלות?
1.כמה חלבון יש באופטימום בכף הגשה?
2.אני רוצה לקחת רק אחרי האימון והשאלה שלי היא לכמה זמן זה יספיק לי כי זה 2.3 ק"ג זה הרבה יחסית אני שאלתי כמה חברים שלי ו יש לי כמה חברים מאמנים הם אמרו לי זה יכול להספיק ל 3 חודשים ככה לתוי כמה אתה לוקח ואני רוצה לקחת רק אחרי אימון.
3.יש את IRON TREK ואיזופרים העם הם טובות האבקות חלבון האלו?
לסיכום הכי חשוב לי זה לבחור בחלבון שמועיל וטוב מבכינת איכות ועירבוב והכי חשוב לכמה זמן זה יספיק לי כי אמרו לי שזה מספיק ל3 חודשים.
תודה לעוזרים מקווה לתשובות ממכם..