|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-03-08, 10:56
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דווקא אחלה תפריט לא הייתי מצפה מדיאטנית שתתן כזה, בכל אופן, תוריד בכמויות השומן ותעלה חלבון.
בערב תוריד תכף שמן זית, בצהריים תוריד לכף טחינה אחת. בבוקר תעיף ת 7 שקדים ותעביר אותם לבית-ספר, בנוסף בבית ספר תדחוף עוד סנדוויץ כזה ואת הארוחה לאחר האימון תשנה למשו כמו 2 פירות בעל אינדקס גליקמי גבוה לספיגה מהירה ועוד חלבון סטייל קופסאת טונה או משהו.(בשעה 7), בנוסף, בערב תשנה ל 4 פרוסות לחם, ובצהריים תשנה לשתי כוסות אורז. לדעתי.. זה יריאה יתר טוב ככה.. |
|
|
תצוגה בשכבות