|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-08, 20:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
תוכנית Ab חדשה - דעתכם
שלום ,הגיע הזמן להחליף תרגילים בתוכנית אז בבקשה דעתכם :
אני בן 30 1.75 שוקל 81.5 נמצא במסה . מצטער שלא יודע את כל השמות המקצועים של התרגילים ... כל התרגלים של 4 סטים במשקל עולה של 12 10 8 6 , ובטן 2 תרגלים כל אימון Aba Bab A חזה - בנצ פרס פרפר במשקולות שכיבה ישרה דחיקת משקולות בשיפוע עליון מוט/ משקולות בשיפוע תחתון יד אחורית - מקבלים + משקל נוסף לחיצה צרפתית כתפיים - דחיפת מוט מאחורי הראש הרמת משקלות מול הפנים יד ישרה. B יד קדימת - כפיפת מוט מוט ישר כפיפת יד יד בישיבה כפיפת יד אחיזה הפוכה (אמות) גב - פולי עליון מאחורי הראש מסור מתח + משקל נוסף רגלים - סקוט תאומים כפיפת רגלים עד עכשיו עשיתי : חזה גב רגלים יד קידמית יד אחורית וכתפיים
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
תצוגה בשכבות