|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-12-06, 12:07
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
#אימון 7 כבד 14.12.06
לחיצת חזה - 97.5 ק"ג 4 חזרות חתירה בעמידה - 95 ק"ג 6 חזרות מתח בתוספת משקל - 6 חזרות חזרות סקוואט - 87.5 ק"ג 6 חזרות דדלפיט -100 ק"ג 6 חזרות החלפתי ממילטרי פרס ללחיצת כתפיים בשביל לגון טיפה וגם כי נמאס לי מהתרגיל 45 ק"ג 12 חזרות הנפות לצדדים - 10 ק"ג 13 חזרות יד קדמית - כפיפות מרפק במוט 42.5 ק"ג 10 חזרות יד אחורית - 12.5 קילו כל צד על מוט W 12 חזרות |
|
|
תצוגה בשכבות