|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-08, 09:36
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה, אימון אירובי הוא חשוב. אם אתה לא רוצה להשקיע הרבה זמן באירובי אתה יכול לעשות אינטרבלים. שזה אומר לרוץ בחוץ ספרינט של 80-100 מטר ומיד אחרי זה ריצה ממש קלה של 20-30 שניות. ככה תעשה 7-10 ספרינטים פעמיים עד שלוש בשבוע. זה אמור להספיק לשיפור תפקודי הלב וצריכת החמצן שלך. |
|
|
|
תצוגה בשכבות