|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-02-08, 12:49
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לירן ארוחה בסדר ולא יודע מי אמר לך מה אבל בכל ארוחה מומלץ צריך אפילו הייתי אומר שיהיה גם פחמימות וגם חלבונים בכל ארוחה... אל תאכל 3 ביצים גם לא בריא וגם יש בזה שומן אל תחשוב שכל השומן בא רק מהשמן זית כל מוצרי החלב וביצים למשל גם מכילים שומן כל ביצה 6.8 גרם שומן אם אני לא טועה... בכל מקרה אתה יכול להוסיף אפילו פרוסת לחם לדעתי אין צורך לעמוד על התחלת החיטוב על 80 גרם פחמימות... אל תפחד מפחמימות כולה צריך להוריד מהכמות זה לא אומר להיות קיצוני אם זה. קח לך יוגרוט אחד ביצה אחת עם חלבון ביצה סלט ופרוסת לחם אלא אם כן הסלט מביא לך הרבה פחמימות אם כן אין צורך בלחם אם לא תאכל את הלחם.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
תצוגה בשכבות