|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-08, 12:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים על תוכנית Abc?
אני מתאמן כבר חודש וחצי במכון עכשיו יש אצלנו שתי בעיות במכון הוא פתוח רק 3 פעמים בשבוע ואין בוא יותר מידי מכשירים זה מכון של מתנס קיצר אחרי חודש וחצי של תוכנית A המאמן אמר לי שלדעתו אני יחכול להחליף תוכנית ובגלל התנאים של המכון הוא המליץ לי לעעשות תוכנית של Abc מה אתם אומרים?!
ראשון: רגלים כתפיים +בטן שלישי: גב יד קדמית+בטן חמישי: חזה יד אחורית ואמות +בטן 4-5 תרגילים לשריר גדול עם 4 סטים לכל אחד חזרות 12 חזרות 3 תרגילים לשריר קטן עם 12 חזרות בטן 20 חזרות 4 סטים שתי תרגילים |
|
|
תצוגה בשכבות