ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shikoLM
זאת בדיוק הסיבה, גירוי של שריר פעם בשבוע הוא לא מספיק (בטח כשמדובר במרב המתאמנים). זה לא אומר שאי אפשר לגדול או להתחזק בתוכניות כאלה זה פשוט אומר שיש לך מס' ימים "מבוזבזים" בשבוע לכל קבוצת שריר שבמקרה הטוב אתה אנטי-קאטבולי בהם ואתה יכול משם להגדיל את נפח האימון כמה שרק תרצה הדבר היחיד שיקרה הוא שתסתכן בפציעה או לטווח הארוך באימון יתר.
כמובן שאפשר להרחיב על הנושא עוד אבל מדובר בנושא שנחטן במספיק שירשורים (אם אני לא טועה יש גם אחד בנעוצים).
|
אז אתה אומר שאימונים כמו ABCD/E לא אפקטיבים? הרבה אנשים עובדים איתם אני לא מדבר רק על מפתחי גוף מתחרים אבל גם עליהם
אם אני עושה אימון עצים פעם בשבוע הגוף צריך הרבה מנוחה ככה אתה יכול להשקיע יותר בעצימות
15-02-08, 20:39
תצוגה בשכבות