|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-02-08, 22:08
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ירידה דרסטית במשקלים!
הפעם אני לא מדבר על משקל הגוף אלא על משקלי עבודה ואני פותח את הדיון הזה כאן ולא בפורום אימונים כי רק התזונה שלי משפיעה על הקטע הזה והקטע שהיא משפיעה עליו לרעה או משהו אני לא יודע....
לא מזמן סיימתי חיטוב הייתי במשקלים בסדר מאוד לחיטוב ללא הרבה פחמימות ביום... סיימתי והתחלתי מאסה פלוס קריאטין לפני שלושה ימים הקטע הוא שפתאום צנחתי במשקלים התחלתי תוכנית חדשה תרגילים חדשים ויש כאלו שיגידו חכה תתרגל לתרגילים הם חדשים בשבילך סבבה אבל ירידה כזאת ? יד קימדית שזה המקום החזק ביותר אצלי ירד בצורה משמעותית ביותר במשקלים הגעתי למצב לא שאני לא מצליח אלא שקשה לי מאוד מאוד לעשות משקלים יותר נמוכים מהמשקלים שלי שהיו בחיטוב ! הקטע הוא שאני מתחיל עם משקלים מאוד קטנים כי התכנית חדשה ואני לא רוצה להגיע לכשל על ההתחלה אבל זה מאוד מבאס והורג אותי שאני מתעייף וקשה לי במשקלים שאמורים להיות לי קלים ! סתם לידע כללי אני לא קטן או משהו אני דווקא רחב המשקל שלי בסדר גמור אני על משהו כמו 360-400 פחמימות ביום משתמש בקריאטין גם אוכל מסודר מאוד לא מבין מה הולך פה דווקא היה אמור להיות ההפך בגלל שאני מכניס יותר פחמימות יותר אנרגיה יותר כוח להרים משקלים כבדים יותר... למישהו יש הסבר לזה ? :\ נ.ב כדי לא לפתוח דיון חדש אז ככה אני עולה מהר מדי... עשיתי חישובים שבאמת מדוייקים רצח חשביתי הכל אירובי חצי אימון ללא אימון אוכל עשיתי פלוס מינוס ואני עולה מהר מדי אולי זה נוזלים עם הקריאטין אולי לא יודע מה אבל כבר עבר שבועיים ככה אני שבוע וחצי הייתי בנייטרלי ועוד 3 ימים מאסה וכבר מ-71.2 עליתי ל 74+... ויש לי תפריט שאין בו הרבה שומן בכלל רובו מפחמימות מספר חלבונים בסדר גמור ו-500 +- קלוריות מעל התחזוקה בדיוק....!
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
תצוגה בשכבות