|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-02-08, 11:54
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכפיפת מרפקים עם משקולת יד עובדים על 3 השרירים שנמצאים במפרק המרפק (בייספס, ברכיאליס,ברכיאורדיאליס) כאשר את העבודה העיקרית עושה הבייספס. כאשר אתה מבצע פטישים, אתה משנה את מנח כף היד למיד פוזישין, לכן אתה מעביר את העבודה העיקרית לשריר הברכיאורדיאליס(אבל עדיין כל שלושת השרירים עובדים) ברכיאורדיאליס זה השריר הנ"ל: http://www.exrx.net/Muscles/Brachioradialis.html
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
תצוגה בשכבות