|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-02-08, 11:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תנסה Ab
3 תרגילים לשרירים גדולים(גב,חזה,רגליים) ו-2 תרגילים לשרירים קטנים בכל תרגיל 3 סטים. תגוון בחזרות. למשל, כשאתה עושה חזה(או לא משנה איזה קבוצת שרירים) אז תעשה תרגיל אחד שהוא בין 6-8 חזרות, תרגיל שהוא בין 9-12 חזרות ותרגיל אחד תעשה 15-20 חזרות. בהצלחה!
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
תצוגה בשכבות