מתחיל עליה במסה עצבנית ואמיתית

[אליאב קרייסלר]

סופסוף אחרי שבכל החיים שלי לא עשיתי עליה במסה אמיתית והוספתי אוכל רק פה ושם כמו פחדן כי רציתי להישאר חטוב ועל אחוז שומן סביר , החלטתי שהגיע הזמן לעשות קצת מסה רצינית ,הגיע הזמן שאני יראה כמה אני יכול לעלות באמת ולא לפחד להשמין טיפה'לה

נתונים התחלתיים לפני שלושה שבועות בדיוק שהתחלתי :

משקל 90 קילו
היקף יד 44
מותן 83
גובה מטר 72
--------------------------
עכשיו :

משקל 94
היקף יד 45
מותן 83
גובה מטר 72 עדיין :[
--------------------------


אתם תראו פה עליה גדולה לא לדאוג והפעם שם זין על להשמין , תמיד אפשר לחטב
בהצלחה :] תוכנית אימונים מעלה עכשיו

תודה רבה ללנדאו שתרם לי חלק נכבד מהעליה שנראה פה