שיטות אימוני כוח, שיטות אימוני סבולת, שיטו

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי goldBEN

זה מה שצריך לכוח מתפרץ,
נגיד אני דוחק 100 ב-rm1, אני צריך להתאמן על 75-65 קילו ב-3-5 חזרות?
ככה מאמנים כוח מתפרץ?

אם המטרה שלך היא לשפר את הלחיצה המקסימלית שלך (100% מה rm1 שלך) עבודה על מהירות התנועה לא פחות חשובה מעבודה על רכיב הכוח המקסימלי (ע"ע DE ב west side). בעיקרון הקו המנחה צריך להיות עבודה ב 60% מה rm1 וביצוע של בערך 7-8 סטים של 3 חזרות (כמובן שהצורה שהאימון הזה משולב בתוכנית הכוללת משתנה מתוכנית לתוכנית).