שאלה|על שיפור מהיר במתח\שכיבות סמיכה\כפיפות בטן בדקה

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי Blabla144

פשוט תעשה כאלה כל יום עד לכשל.. לר רואה איזה תוכנית מיוחדת שיכול לקדם אותך בשכיבות שמיכה..
תאכל כמו שצריך ותעשה שכיבות שמיכה ..

מא פתאום זה יחזיר אותו אחורה אסור ככה.
תעבוד על סיבולת אם אמרתה שעתה עושה 47

תעשה 4 סטים של 21

אחרי יומים 4 סטים של 24

אחרי יומיים 4 סטים של 26


ואז לחזור על זה יעני תעשה ביום ראשון שלישי וחמישי

אבל בפעם הבאה שאתה עושה תתחיל מ24 (לא חייב 24 אתה יכול יותר ואם קשה לך פחות).