|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-02-08, 14:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|על שיפור מהיר במתח\שכיבות סמיכה\כפיפות בטן בדקה
אני רוצה להשתפר בדברים האלה לבית ספר אז החלטתי החודש לעשות רק דברים שקשורים לזה,
היה היום מבחן הגעתי ל47 שכיבות סמיכה ואז הגעתי לכשל [כיתה י"א] אני יודע שלא משהו :\ ועוד 3 שבועות יש לי עוד ניסיון לשפר, מועד ב' כזה [ציון 100 זה 53 חזרות] אז רציתי איזה תוכנית שמתמקדת בשכיבות סמיכה בעיקר וגם מתח וכפיפות בטן כדי לא להזניח את שאר השרירים [+אני עדין עושה 3-2 ריצות ארוכות בשבוע] יש איזה דרך טובה ומהירה לשפר?? שמעתי על השיטה שנקראת Gtg או משהו כזה אפשר פירוט על זה וכאלה?.. תודה לעוזרים! |
|
|
תצוגה בשכבות