|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-08, 20:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תחזור על שיעורי אנטומיה. בנוסף לזה יש לך הכל באתר של וינגייט.
מפרק הכתף : כיווץ - קונצנטרי, תנועה - הרחקה, אגוניסט - דלתא אמצעית, סינרגיס - סופראספינטוס (עד 30 מעלות הוא הדומיננטי) אנטגוניסט - רחב גבי, חזה תחתון, ראש ארוך של הטרייספס והעיגול הגדול. שכמה בית חזה : כיווץ - קונצנטרי, תנוע- הרחקה + רוטציה לטרלית, אגוניסט - המישור הקדמי, סינרגיסט - טרפזיוס עליון + תחתון (צמד כוחות), אנטגוניסט - טרפז אמצעי + מעויינים. מפרק המרפק : כיווץ - קונצנטרי, תנועה- פשיטה, אגוניסט - טרייספס, אנטגוניסט - בייספס + ברכיאליס + ברכיאורדיאליס. אתה אמור לדקלם את זה. |
|
|
תצוגה בשכבות