|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-08, 12:39
|
#1 |
|
Banned
|
תוכנית Ab חדשה, מה דעתכם?
אימון A
חזה- לחיצת חזה כנגד מוט 3x10 לחיצת חזה כנגד משקולות בשיפוע שלילי 3x8 פרפר במכונה 3x12 יד קדמית- כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט W 3x8 כפיפות מרפקים בעמידהכנגד מט ישר בפולי תחתון 3x10 רגליים- סקוואט כנגד משקולות 3x8 פשיטות ברכיים כנגד מכונה -יישור- 3x12 פשיטות ברכיים כנגד מכונה -אחורה- 3x8 אימון B גב- מתח 3x10 פולי צר לפנים 3x8 מסור 3x8 כתפיים- לחיצת כתפיים כנגד משקולות 3x10 מיליטארי פרס 3x8 יד אחורית- פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 3x6 פשיטת מרפקים מאחורי הראש בעמידה 4x10 |
|
|
תצוגה בשכבות