|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-08, 12:04
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה צריך להיות בגרעון קלורי של 500 קלוריות תבדוק Bmr שלך תוריד 500 זה המספר קלוריות שאתה צריך לאכול ביום תנסה שהיה הרבה חלבון תוריד את הפחמימות שאתה אוכל בחצי אכלת עד היום 500 פחמימות ביום עכשיו אתה אוכל 250 ואת ה250 קלוריות שהחסרתה לפחמימות אתה מוסיף בחלבון אירובי יעזור וחיטוב אתה צריך שהיה מסת שריר בהצלחה |
|
|
|
תצוגה בשכבות