|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-02-08, 22:17
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
עזוב לחיצת חזה במכונה.. לא משהו ועובד על חלקים מצומצמים מאוד.. תתחיל עם לחיצת חזה בשיפוע 45 (אפשר בסמית אבל עובד פחות טוב) אז תעבור ללחיצת חזה רגילה חופשית או סמית ואז דאבל קרוס צמוד לגוף להוריד את הידיות למטה (לדעתי.. ככה עובדים על כל החזה בשלושה תרגילים ושווה להתאמץ) אה ותעשה 3-4 סטים לא פחות.. כל סט 8-10 חזרות
|
|
|
תצוגה בשכבות