|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-02-08, 09:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מרגיש עומוס מציע לך לשנות את הסדר, תעשה abcxxab וכו' לפי הסדר.
בחזה אפשר להוריד סטים לכיוון ה-12 בכללי. ביד אחורית הכבל סתם מפעיל לחץ על הגב והמרפקים ואפשר אפילו לעלות ל10 סטים עם חימום בגב תעלה ל12 סטים לפחות, אני אוהב להתחיל עם תרגיל שמפעיל את כל הגב כמו Tbar או מתח בתור התחלה ורק אח"כ לשלב את הבנט אובר ראו אבל זה כבר העדפה שלי. בהצלחה |
|
|
תצוגה בשכבות