|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-02-08, 12:28
|
#1 |
|
מושעה
|
שאלה m0she עשה טובה כנס :)
אם זה עתה יצאתי מחיטוב וה-bmr שלי הוא 1688 , עשיתי חישוב שעם האימונים הנוכחים 4 פעמים בשבוע משקולות Fbw + אירובי 80 דקות,יוצא לי שה-bmr שלי הוא 2100.
עכשיו אני רוצה לעלות במסה כמה שיותר נקי באמת מצידי שיקח שנתיים,אבל שזו לא תהיי עלייה רצינית בשומן. האם מתפריט של 2300 קלוריות אני לא אעלה מלוכלך? תודה על התשובה. |
|
|
תצוגה בשכבות