|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-08, 20:42
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מזה כמה סטים של אנארובי אחי אין דבר כזה נשמה תכין לך תוכנית חיטוב התווך חזרות הוא בין 8-15 תעשה 3-4 תרגילים לשריר גדול ולידיים תן איזה 2 תרגילים... לגבי הסטים אין הרבה שינוי 3 סטים לפעמים 4 ונגיד בשריר גדול אפשר גם 2X12... זה כבר בניית תוכנית שלך... לגבי אירובי אין שום בעיה לעשות אירובי אחרי אימון כל עוד לא תיהיה עייף אבל זה קל תאמין לי מניסיון חצי שעה אירובי אחרי שעה אנארובי זה בסדר גמור רק תעשה את האירובי אחרי ולא לפני כי לפני אתה כבר תתעייף. ודבר אחרון שאימון לא יקח לך שעתיים וחצי...תקפיד על הזמנים באימון האנאירובי.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
תצוגה בשכבות