|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-01-08, 19:12
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
תרגילים שהכתף לא משתתפת בהם.
אז כאמור יש לי דלקת בכתף, בכל זאת רציתי לאמן יד קדמית, אחורית ורגליים.
השאלו שלי ככה: א. סקוואט כידוע משלב את רוב שרירי הגוף, הכתפיים עובדות בו? אני לא כ"כ רואה איך, אבל בכל זאת. ב. אפשר תרגילים לידיים שלא מערבים את הכתף? ביד קדמית עשיתי עד כה כפיפות מרפקים עם מוט - ומשום מה כואב לי בכתף ופטישים שזה בסדר. ליד האחורית הייתי עושה לחיצה צרפתית שהבנתי שממש ממש לא חכם מצידי להמשיך עם התרגיל עם דלקת בכתף והייתי עושה גם פולי עליון. חשבתי ככה: יד קדמית: פטישים כפיפות מרפקים בישיבה - נקווה שלא יכאב לי יד אחורית: פולי עליון עם מוט V פולי עליון עם חבל דעתכם? |
|
|
תצוגה בשכבות