|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-01-08, 00:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
חזה תוסיף עוד סט לחזה עליון ועוד סט למקבילים רחבים
רגליים - where is the squat?! גב - תעשה ככה - פולי עליון אחיזה רחבה/צרה (לגוון) 4 סטים,T-BAR לעשות 4 סטים,חתירה בפולי תחתון 3 סטים מסור 3 סטים. כתפיים אתה יכול להוסיף שראגס לטרפזים. חוץ מכל זה הייתי ממליץ בחום להעביר את היד אחורית לאימון A את היד קדמית לאימון גב והכתפיים לרגליים ואז יהיה לך תוכנית בדיוק ממש כמו שלי  |
|
|
תצוגה בשכבות