|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-01-08, 12:05
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
מומלץ לשנות את תוכנית האימונים כולה,ואם כבר אתה ב Abc אז אל תשנה אותה ל Ab אלא תתקדם למשהו כמו Abcd או Abcde מידת הצורך תלויה בעומס האימונים שהיה לך ב 8-10 שבועות האחרונים,אם התאמנת בכל הימים והתאמנת יותר מ-3 פעמים בשבוע ובכל אימון נתת את המקסימום שלך ואחרי כל אימון אתה מרגיש תשוש אז מומלץ לך לקחת כשבועיים של מנוחה,הכל תלוי במידת האימונים שהיו לך ב8-10 שבועות האחרונים.
|
|
|
תצוגה בשכבות