|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-08, 18:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה בהכנסת אירובי לאימון על מנת לפתח כושר
אני מתחיל עכשיו לעבוד על הכושר שלי, לקחתי את עצמי בידים והפסקתי לעשן ועכשיו אני נכנס לאימוני כושר.
חשבתי לעשות ככה: אימון ראשון: אינטרוולים ארוכים 1000x5 ואז אימון משקולות (אני עובד על 5x5) אימון שני: ריצת נפח (מרחק ממש ארוך על קצב ממש איטי, 6-8 קמ"ש ככה) ואז אימון משקולות אימון שלישי: ריצה על מהירות גבוהה עד הMAX שלי.. ואז אימון משקולות. מה דעתכם על הריצות ? מספיקות בשביל להתחיל לפתח כושר ? עכשיו ככה, אני מבין את העניין של לא לעלות על שעה ורבע אימון אבל עם ריצות ארוכות זה יהיה קשה. אז יש לי אפשרות אחרי הריצה לשתות סוכר ענבים ואז להמשיך לאימון המשקולות שלי ? |
|
|
תצוגה בשכבות